Aber ich habe mich dran gehalten und habe mich vom Zucker verabschiedet, es gibt keinen Kaffee mehr mit zucker und bei den Getränken wie Sprudel achte ich auch inzwischen darauf das sie entweder zuckerfrei sind oder zumindestens zuckerreduziert sind.

Am Anfang des Jahres hatte ich euch ja bereits in verschiedenen Artikel von Vibono berichtet, hatte euch die Shakes und Flohsamen vorgestellt, das Buch von Andreas Schweinbenz “Schatz, meine Hose rutscht” und noch ein allgemeiner Artikel zum Thema Vibono und wie es weiter gehen soll.

Als erstes habe ich mir noch mal die kostenlosen Coaching Briefe zu Gemüte geführt, ich habe zwar nicht alles vergessen, aber mal wieder auffrischen was ich vor einem halben Jahr gelesen habe, kann ja nicht schaden. Aber nicht nur die Briefe sind zum kostenlosen lesen online zu finden. Auch Rezepte die Vibono geeignet sind, tolle Erfolgsgeschichten und natürlich die Anleitung.

Am Samstag kam dann ein Vibono Paket bei mir an und ich hatte neben den mir bekannten Shakes und Flohsamen noch eine neue Shake Variante in dem Paket. Schoko- Nougat ist neu ins Programm gekommen und war zu meiner Freude in dem Paket. Es ist nicht so das die anderen beiden Shakes langweilig sind oder nicht schmecken, aber wenn man ein bisschen Abwechslung rein bringen kann ist es doch auch schön mir  persönlich würde jetzt nur noch Banane und Erdbeere fehlen Aber ich will mich ja gar nicht beschweren, dank der Rezepte und verschiedenen Vorschlägen von anderen Vibono Nutzern habe ich erfahren, das man die Shakes auch mit Obst mischen kann oder sogar zu Eiskaffee verarbeiten kann. Ja ihr habt richtig gelesen. Ich will eine Diät machen und denke an leckeren Eiskaffee. Für mich gehört ein Eiskaffee zum Sommer dazu, noch ein Buch und einem gemütlichen Nachmittag steht nichts mehr im Wege.

Ich werde nun also erstmal die Umstellungstage wiederholen um von dem süßen Zahn wieder weg zu kommen, das heisst es gibt für mich zum Frühstück und zum Mittag jeweils ein Shake und am Abend werde ich einen Salat mit einem Ei essen. Und wie bei jeder Diät zählt auch hier, reichlich trinken.

Ich werde mir aber auch noch mal die ein oder andere Seite in dem Buch anschauen und verinnerlichen. Das kann mir nur helfen, denn so manchmal kommt der Schweinehund wieder zum Vorschein und will mich von der Diät ablenken und das kann ich einfach nicht erlauben. Bis jetzt habe ich 15 Kilo verloren und ich merke es an meinen Hosen ganz gut, von Hosengröße 54 auf 46 geschrumpft, aber das reicht mir noch nicht. Wie es mit Vibono und meinen Kilos weiter geht werde ich euch hier zwischendurch immer wieder wissen lassen. Ich freue mich auf jeden Fall das ich nicht alleine abnehme, sondern noch 2 weitere Blogger dabei sind und man sich so auch unterstützen und motivieren kann.

Aber ich habe festgestellt, dass es den ein oder anderen interessiert und deswegen lasse ich mich nicht davon abbringen und mache einfach weiter, wenn jemand das nicht lesen mag, darf er gerne an den Artikel vorbei gehen

Die Vibono Eiweiß Shakes gibt es bis lang in 2 Geschmacksrichtungen.
Das ist einmal der Vibono Protein Pur , ohne Süßstoff und neutralem Geschmack. Als Grundlage für Fruchtshakes einfach perfekt.

Und dann gibt es noch den Protein Athlete , Sahne Vanille Geschmack, den kann man ohne Obst oder andere Geschmacksstoffe wirklich gut trinken.

Die Zubereitung ist bei beiden Shakes identisch.
2-3 Esslöffel mit 250ml fettarmer Milch anrühren, im Shaker mixen oder kurz mit dem Pürierstab mixen.

Als Verzehrsempfelung wird auf den Dosen angegeben, dass man 1-2 Portionen täglich anstelle einer richtigen Mahlzeit nehmen kann, bevorzugterweise nach dem Training oder 2 Stunden vorher.

Dann gibt es aber auch noch die Flohsamenschalen .

Das hört sich vielleicht erst mal etwas ekelig an und ziemlich ungewohnt, aber so schlimm ist es gar nicht.
Die Flohsamenschalen werden mit in den Shake gerührt und verlängern so das Sättigungsgefühl, was ich absolut bestätigen kann. Selbst wenn wer anderes was richtig leckeres isst, was so richtig verführerisch richt, ich könnte es wirklich nicht essen, weil ich satt bin.
Im weiteren haben sie kaum Kalorien, fördern die Darmtätigkeit und unterstützen durch die sättigende Wirkung den Abnehmprozess.

Die Flohsamenschalen kann man 1-3 Mal täglich vor dem Essen zu sich nehmen, dazu einfach ein Teelöffel in 200ml Flüssigkeit anrühren, am besten ein Eiweiß Shake, so hat man eine ganze Mahlzeit ersetzt.

Au der Seite von Vibono gibt es aber auch noch weitere Rezeptvorschläge, wie man sich die Shakes noch zurechtmachen kann, dass man Abwechslung bekommt und mal wieder ein anderen Geschmack zu sich nimmt. Die Ideen finden ich richtig gut und habe auch schon das ein oder andere ausprobiert, wobei ich doch die Shakes meistens so trinke, wie sie sind.

Und nun gibt es noch ein Produkt aus dem Hause Vibono.
Vibono Basic, das sind Kapseln, die man vor der Mahlzeit nehmen soll, um eine nicht ganz so perfekte Ernährung zu unterstützen, damit keine Mangelerscheinungen auftreten.

Enthalten sind 9 Vitamine und 4 Mineralstoffe, wer es noch genauer wissen möchte darf das gerne auf Vibono nachlesen.

Die Seite zu besuchen lohnt sich meiner Meinung nach schon alleine wegen der tollen Rezepte .

Zurzeit steht ja die Fastenzeit an und auch da wird es immer wieder was Neues im Blog von Vibono geben, schaut einfach mal rein und lasst die Infos auf euch wirken, denn wer wirklich abnehmen will der schafft das!

Wenn ich Sportmuffel es schaffe abzunehmen kann das wirklich jeder mit Disziplin und Durchhaltevermögen schaffen

Disziplin, das weiß jeder, muss man schon haben, um eine Diät durchzuziehen bis man dort angekommen ist wo man hin möchte, da muss ich wohl nicht weiter drauf eingehen. Glaub an dich und deine Erfolge, auch wenn es mal Rückschläge gibt und die Waage nicht jeden Tag 500 Gramm weniger anzeigt.

Das ist absolut normal.

Aber wir müssen erstmal unseren inneren Schweinehund, Günther genannt, damit man sich das besser bildlich vorstellen kann zu unserem Freund machen.

In dem Buch steht so schön geschrieben

“Wundermittel Bewegung und Sport”, da habe ich mir auch nur gedacht,  das Churchill recht hatte mit seiner Aussage “No sports!”

Aber jetzt nach 5 Wochen Diät und Berücksichtigung der Tipps aus dem Buch muss ich sagen, Sport kann auch Spaß machen und ich brauche Günther nicht mehr scheuchen, er kommt von alleine und will sich bewegen.

Im Grunde geht es wirklich nur darum zu lernen, sich an kleine Regeln zu halten, wenn man dauerhaft Erfolg haben möchte -  wie schon gesagt die Bewegung. Es bringt nichts, 2 Wochen Sport zu betreiben und dann wieder 4 Wochen zu pausieren, hier ist die Devise dran bleiben und konsequent weiter machen.Die Ernährung umstellen und darauf achten, das fettarm und zuckerreduzierte Speisen zu sich genommen werden. Lasst die Süßigkeiten einfach weg Ja ich sage das so leicht, das kann man wirklich lernen. Verzichtet 2 Tage auf sämtliche Kohlenhydrate und Heiß-Hunger Attacken verschwinden.

Wenn der Insulinspiegel erhöht ist, lässt sich die Fettverbrennung nicht mehr so gut ankurbeln, wie bei einem normalen Insulinspiegel.

Das ist alles Wissen, welches man durch das lesen des Buches sich  aneignet und dadurch das alles gut erklärt wird, kann man sich das auch  merken.

Wenn ihr das Buch auch mal lesen möchtet, könnt ihr euch das über die Vibono Seite bestellen und bei Amazon.

Bei Amazon einfach “Schatz, meine Hose rutscht” eingeben und dann wird es euch schon angezeigt, denn es ist schon ganz vorne mit dabei

Daswollte ich jetzt noch mal los werden, aber ich werde euch schon bald wieder mit meiner Diät nerven

Jeder, der schon mal eine Diät gemacht hat, weiß das Es nicht immer leicht ist die vorher so schnell und leicht zugelegten Kilos wieder los zu werden.
So geht es mir leider auch. Nun bin ich aber durch Gismolinchen auf ein Produkt gebracht worden, das die Kilos vertreiben soll, ohne zu verzichten.
Hört sich ja erst mal ganz toll an, die Frage ist nur, wie das gehen soll.
Ich persönlich brauche ja nur das Essen sehen und nehme zu.

Also musste erst mal das ­Kennlern Paket und ein Buch von Vibono her.
Neben dem Buch von Andreas Schweinbenz mit dem Titel “Schatz, meine Hose rutscht”,

habe ich auch noch 2 Dosen Eiweiß , Vibono Basic und Flohsamen erhalten.

Das Eiweißpulver ersetzt eine ganze Mahlzeit und ist mit den Flohsamen wirklich sättigend.
2 Esslöffel Eiweißpulver habe ich mit 1,5% Milch zu einem Shake angerührt und noch einen Esslöffel von den Flohsamen dazugegeben, das ganze sollte man kurz stehen lassen damit die Flohsamen Flüssigkeit aufnehmen können und so ihre sättigende Wirkung erhalten können.
Die Vibono Basic Kapseln 2-mal am Tag jeweils 3 Stück nehmen, was ich aber irgendwie immer vergessen habe.

Am 19. Januar habe ich mit Vibono angefangen und habe nun in 5 Wochen 10 Kilo abgenommen.
Nicht immer leicht, aber wenn man den Dreh erst mal raus hat, klappt es fast wie von alleine.

Dazu noch etwas Sport machen und die ersten Kilos purzeln.
Natürlich ist das nicht nur Fett, was da an Gewicht runter gegangen ist, das meiste ist Wasser, was vorher im Körper eingelagert wurde.
Aber so nach und nach wird auch das Fett den Weg von meinen Hüften finden.

Natürlich habe ich mir auch das Buch immer wieder zur Hilfe dazu geholt um verschiedene Dinge nachzulesen.
Es ist nicht nur das Shake trinken angesagt, man muss schon die ganze Ernährung umstellen.

Auf die Energiedichte der Lebensmittel sollte man zum Beispiel achten, dazu gibt es eine kleine Tabelle in dem Buch.

Die ersten Tage sollte man Umstellungstage einlegen.
Das heißt komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Und das, wo in so vielen Lebensmitteln Kohlenhydrate enthalten sind.
Nudeln, Reis, Brot, Obst, das ist in den ersten Tagen Tabu.
Stattdessen gibt es die Shakes und Salat bei mir zu essen, aber ich hatte kein Hunger und es ging mir wirklich gut.
Irgendwie hatte ich sogar ein bisschen mehr Energie und mit jedem Tag, an dem mir die Waage gesagt hat, ich habe wieder Gewicht verloren ist es mir leichter gefallen, mich wirklich daran zu halten.

Wer wie ich auf Facebook angemeldet ist, kann auch in die geheime Gruppe von Vibono gehen und dort mit gleich gesinnten Diskutieren und sich Tipps holen.
Ich war dort auch, aber mein Fall ist das ganz und gar nicht. Es gibt dort leider immer wieder Personen die schon länger mit Vibono abnehmen oder das Gewicht halten und ziemlich unfreundlich sind, aber das nur Mal am Rande.

Ich habe mich also an das Buch und die Coaching Briefe, die man auf der Homepage von Vibono findet gehalten.
Auch Herr Schweinbenz bietet seine Hilfe an, wenn man Fragen hat oder etwas im Buch oder den Coaching Briefen nicht richtig verstanden hat, kann man sich an ihn wenden.

Inzwischen gibt es bei mir zum Frühstück einen Shake, mittags auch und zum Abendessen gibt es immer mal was anderes.
Was das Abendessen angeht, nehme ich keine Rücksicht mehr auf meine Diät, ich möchte mit meinen Kindern und meinem Freund richtig zu Abend essen, und wenn man darauf achtet, was es gibt, ist das auch kein Problem.
Laut dem Buch und der Coaching Briefe soll man zwar abends auf die Kohlenhydrate verzichten, aber das interessiert mich persönlich nicht mehr.

Ich zwinge mich jetzt nicht mehr nur nach dem Buch zu leben, das geht auch so manches Mal gar nicht.
Und was ich mir über Jahre “angefressen”, habe kann auch nicht in 2 Monaten wieder abgenommen werden.
Über einen längeren Zeitraum immer ein bisschen Gewicht zu verlieren ist für den Körper deutlich gesünder, wie das schnelle “mit Gewalt” abnehmen.
Mir persönlich ist es wichtig das ich mich wohl fühle und das tue ich im Moment. Mir geht es gut so wie ich das handhabe und deswegen werde ich das auch genau so weiter machen.

Ich werde immer mal wieder berichten wie es nun mit der Diät weiter geht und was noch an Kilos weg gekommen ist.

Aber für heute habe ich euch genug mit meiner Diät gequält